《大學體育——武術》教學大綱

College Physical Education——Wushu

課程編碼：13A70002 學分：3.0 課程類別：通識必修課

計劃學時：96 其中講課：6 實驗或實踐：90 上機：0

適用專業：非體育專業學生

推薦教材：楊 磊，《大學體育與健康教程》，北京體育大學出版社，2012年。

課程的教學目的與任務

本課程的教學目的是通過本課程的學習，使學生系統地掌握武術的基礎理論、基本知識，熟練掌握武術的基本練習方法和基礎套路；并能利用所學的武術套路進行體育健身，提高身體活動能力，養成自覺鍛煉的習慣，從而達到終身體育健身的良好效果。課程的教學任務是培養學生樹立“健康第一”的思想意識，掌握武術的基本理論和練習方法，使學生學會適合自己的科學體育鍛煉方法，使之終身受益，提高防身自衛能力，培養在思想上尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律己等良好的心理素質和高尚的道德情操；培養堅忍不拔、自強不息的意志品質；了解武術的基本特點、作用和內容，同時懂得如何去欣賞武術；能夠較好的完成2-3個完整套路和一定的基本技擊術。

課程的基本要求

1、基本了解學校體育學知識，更好的激勵自己投入到體育鍛煉中去。

2、教學內容原則上安排是簡化太極拳、初級劍術、初級棍術、基本技擊術等內容。要求大多數的同學較好的掌握每學期實踐課的內容，了解武術基本常識和部分理論。

3、理論課用多媒體教室，并有足量的圖片及影像資料向同學展示，以加強感性認識。

４、體育的實踐課程中要區別對待，主要是以完成基本套路為主同時注意充分調動學生學習的積極性，提高學生對武術運動基本認知水平，培養和提高學習興趣。

各章節授課內容、教學方法及學時分配建議（含課內實驗）

第一部分 武術理論課 建議學時：6

第一章 武術概述 建議學時：1

[教學目的與要求] 通過本章的學習，使大學生了解武術的起源與發展、武術的內容與分類。提高綜合體育素質，形成正確的體育價值觀和健康意識，通過豐富多彩的大學體育來滿足其多元化的體育需求，形成健康的生活方式，達到體育為健康的目的。

[教學重點與難點] 武術的內容與分類。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

一、武術的起源與發展

二、武術的內容與分類

第二章 太極拳的基本技法 建議學時：1

[教學目的與要求] 明確太極拳的武術特點和健身作用；了解太極拳的起源，明拳理，重拳德；學練太極拳的運動特點；掌握各式太極拳的基本技法。

[教學重點與難點] 太極拳的基本技法

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

太極拳的基本技法

第三章 棍術的基本技法 建議學時：2

[教學目的與要求] 使學生初步學習和掌握初級棍的基本技術和基本理論知識，增強學生的身體素質，并培養學生的體育道德意識和終身體育鍛煉的意識；培養學生勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質，樂觀進取、開拓創新和勇于競爭的精神。對學生進行思想品德教育，遵守武德，樹立良好的道德風尚。

[教學重點與難點] 初級棍的基本技術。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

初級棍的基本技法

第四章 劍術的基本技法 建議學時：2

[教學目的與要求] 使學生初步學習和掌握初級劍的基本技術和基本理論知識，增強學生的身體素質，并培養學生的體育道德意識和終身體育鍛煉的意識；通過套路動作鍛煉身體，做到動靜結合，使學生的身體形態、機能、心理和思想品質得到全面的發展；以鍛煉身體、增強體質為目標，理論與實踐相結合，使學生掌握鍛煉身體的方法和手段；充分發揮學生的主觀能動性，發展個性化教學。

[教學重點與難點] 初級劍的基本技術

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

初級劍的基本技法

第二部分 技術課 建議學時：78

一、基本功與基本動作 建議課時：8

[教學目的與要求] 加強武術基本功和基本動作的練習，使技術教學與發展學生身體素質相結合，磨練學生的意志品質、陶冶情緒，達到健身、健心、娛樂的目的。

[教學重點與難點] 基本功和基本動作。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容]

（1）肩臂練習；（2）腰部練習；（3）腿部練習；（4）手型與手法

（5）步型與步法；（6）腿法練習；（7）平衡練習；（8）跳躍練習

五步拳動作名稱

拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打—歇步蓋打—提膝仆步穿掌—虛步挑掌

二、簡化太極拳 建議課時：20

[教學目的與要求] 學練太極拳的運動特點，掌握24式太極拳的基本技法為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學重點與難點] 太極拳的運動特點。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容]

二十四式太極拳

第一組：（一）起勢 （二）左右野馬分鬃 （三）白鶴亮翅

第二組：（四）左右摟膝拗步 （五）手揮琵琶 （六）左右倒卷肱

第三組：（七）左攬雀尾 （八）右攬雀尾

第四組：（九）單鞭 （一0）云手 （一一）單鞭

第五組：（一二）高探馬 （一三）右蹬腳 （一四）雙峰貫耳 （一五）轉身左蹬腳

第六組：（一六）左下勢獨立 （一七）右下勢獨立

第七組：（一八）左右穿梭 （一九）海底針 （二0）閃通臂

第八組：（二一）轉身搬攔捶 （二二）如封似閉 （二三）十字手 （二四）收勢

三、初級棍術課 建議課時：24

[教學目的與要求] 學練棍術的運動特點，掌握初級棍術的基本技法為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學重點與難點] 棍術的基本技法

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容]

第一段：弓步劈棍 弓步撩棍 虛步上撥棍 虛步把撥棍插步掄劈棍

翻身掄劈棍馬步平掄棍 跳步半掄劈棍

第二段：單手掄劈棍 提膝把劈棍 馬步掄劈棍 弓步背棍 挑把棍

轉身弓步戳棍踢腿撩棍 弓步拉棍

第三段：提膝攔棍 插步掄把劈棍 馬步掄劈棍 翻身馬步掄劈棍

上步右撩棍上步左撩棍 轉身仆步摔棍 弓步崩棍

第四段：馬步把劈棍 坐盤半掄劈棍 左平舞花棍 右平舞花棍

插步下點棍弓步下點棍 插步下截棍 提膝攔棍

四、初級劍術課 建議課時：26

[教學目的與要求] 學練劍術的運動特點，掌握初級劍術的基本技法能在業余活動中加以運用，為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學重點與難點] 劍術的基本技法。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容]

1.弓步直刺 9.虛步平劈 17.并步直刺 25.弓步平劈

2.回身后劈 10.弓步下劈 18.弓步上挑 26.回身后撩

3.弓步平抹 11.帶劍前點 19.歇步下劈 27.歇步上崩

4.弓步左撩 12.提膝下截 20.右截腕 28.弓步斜削

5.提膝平斬 13.提膝直刺 21.左截腕 29.進步左撩

6.回身下刺 14.回身平崩 22.躍步上挑 30.進步右撩

7.掛劍直刺 15.歇步下劈 23.仆步下壓 31.坐盤反撩

8.虛步架劍 16.提膝下點 24.提膝直刺 32.轉身云劍

第三部分 測試課 建議學時：12

撰稿人：李繁榮 審核人：董昱