《大學體育——基礎課》教學大綱

College Physical Education——Basic Course

課程編碼：13A70001 學分：1.0 課程類別：通識必修課

計劃學時：32 其中講課：6 實驗或實踐：26 上機：0

適用專業：非體育專業學生

推薦教材：楊 磊，《大學體育與健康教程》，北京體育大學出版社，2012年。

課程的教學目的與任務

教學目的：使同學們樹立“健康第一”的指導思想，培養學生的體育意識，掌握體育鍛煉的基礎理論與基本技術知識，并能利用所學的人體科學知識正確指導身體鍛煉，提高運動技術水平，養成自覺鍛煉身體的習慣，從而達到終身受益的良好效果。

教學任務：通過體育理論課的學習，使同學們獲得理論和實際的知識，受到唯物主義教育，逐步樹立科學的體育觀，從而指導我們合理地、科學地從事體育體育鍛煉。在體育的實踐課程中，在傳授體育的基本技術的同時，更主要的是傳授科學進行身體素質鍛煉的方法，使同學們掌握運動處方，為終身體育鍛煉創造條件。

課程的基本要求

1． 通過學習體育與健康、體育保健與運動處方以及營養與健康等知識，樹立科學的健康觀和體育觀，從而指導我們合理地、科學地保健身體，從事體育鍛煉。

2． 理論課用多媒體教室，并有足量的圖片及影像資料向同學展示，以加強感性認識。

3． 實踐課程通過田徑、籃球和排球的基本技術教學，使學生基本掌握技術動作，激發運動興趣，更好的投入到體育鍛煉中去。

4． 實踐課程中傳授科學進行身體素質鍛煉的方法，使同學們掌握運動處方，為終身體育鍛煉創造條件。

各章節授課內容、教學方法及學時分配建議（含課內實驗）

第一部分 體育理論課 建議學時：6

第一章 體育與健康 建議學時：2

[教學目的與要求] 通過本章的學習，使大學生認識健康的重要性，正確對待亞健康，掌握體育鍛煉的方法，提高綜合體育素質，形成正確的體育價值觀和健康意識，通過豐富多彩的大學體育來滿足其多元化的體育需求，形成健康的生活方式，達到體育為健康的目的。

[教學重點與難點] 體育鍛煉的科學方法。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

一、健康概述

二、健康文明的生活方式

三、體育鍛煉的科學方法

四、體育鍛煉的效果評價

第二章 體育保健與運動處方 建議學時：2

[教學目的與要求] 通過學習能使學生對運動損傷運動中常見的生理反應有所了解，并用來指導自己的體育鍛煉，使自己在學習期間乃至終生，能有一個健康的身體，提高學習和工作效率，使生活更加豐富多彩。

[教學重點與難點] 運動損傷和運動中常見的生理反應及處理

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

一、運動損傷

二、運動中常見的生理反應及處理

第三章 營養與健康 建議學時：2

[教學目的與要求] 了解食物與人體健康以及人體運動的科學知識，初步掌握大學生的營養素需求。

[教學重點與難點] 各種營養素的功能及合理膳食。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內 容]

一、營養概述

二、人體所需的營養素

三、合理營養與膳食

第二部分 基礎技術課 建議學時：22

一、田徑 建議課時：6

[教學目的與要求] 通過跑跳投等田徑項目的練習，提高學生全面身體素質，掌握跑跳投健身練習的方法，為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學重點與難點]跑跳投項目的基本鍛煉原理和方法。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容] 利用各種練習手段發展身體素質，掌握練習方法。

1、跑：短跑和長跑的技術動作和發展耐力的健身方法

2、跳：立定跳的技術動作和發展跳躍的健身方法

3、投：鉛球投擲技術和發展力量的健身方法

二、籃球 建議課時：6

[教學目的與要求] 基本掌握籃球基本技術，規范動作，能在業余活動中加以運用；利用籃球練習發展學生的身體協調能力，提高反應能力，為自主鍛煉提供方式方法。

[教學重點與難點] 籃球基本技術的要領。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容] 籃球的基本技術。

1、介紹籃球的起源發展及健身作用，學習籃球腳步移動和運球（原地和行進間）技術。

2、學習籃球的原地傳球技術和變向運球技術。

3、學習原地胸前投籃技術（女）、單手肩上投籃技術（男），簡介籃球比賽方法及規則。

三、排球 建議課時：6

[教學目的與要求] 基本掌握排球基本技術，規范動作，能在業余活動中加以運用，為自主鍛煉提供基本的方式方法。運用排球練習方法和手段，訓練學生快速反應、轉變動作的能力，掌握靈敏素質的練習法。

[教學重點與難點] 排球基本技術的要領。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容] 排球的基本技術。

1、介紹排球的起源發展和健身作用，學習排球的腳步技術，學習原地雙手墊球技術。

2、學習排球傳球技術。

3、學習下手發球技術，介紹排球比賽方法及規則。

四、第九套廣播體操 建議課時：4

[教學目的與要求] 基本掌握第九套廣播體操基本動作，發展身體協調靈敏性，使學生掌握在短時間內快速活動身體，消除疲勞的方法。

[教學重點與難點] 第九套廣播體操1-8節動作技術。

[授 課 方 法] 室外身體練習方式。

[授 課 內 容]

預備節 原地踏步（8拍×2）

第一節：伸展運動（4×8）

第二節：擴胸運動（4×8）

第三節：踢腿運動（4×8）

第四節：體側運動（4×8）

第五節，體轉運動（4×8）

第六節，全身運動（4×8）

第七節：跳躍運動（4×8)

第八節：整理運動（2×8）

第三部分 考核課 建議課時：4

撰稿人：董昱 審核人：楊磊